网球教练的健身计划：美女需要减肥，更需要运动

亲爱的，在上两期节目中，我们《美人计》MeiRenJi.com向大家介绍了健身的基本要领和方法，你感觉怎么样呢？在今天由我们健身专家撰写的文章中，我们继续向各位女生介绍减肥塑身注意事项，帮助女孩子制订可行的健身计划。大家说好不好？

网球教练的健身计划：美女需要减肥，更需要运动

网球教练的健身计划：美女需要减肥，更需要运动
英文标题：Fitness Plan

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你的健身之梦是什么呢？大家一起来回答吧！

F1：我的健身之梦就是能够打好网球。我确实需要帮助。女人……

字幕：我的日志 第四周
会见网球教练。

F1：嗨！

M3：嗨！

（字幕：雷蒙德•芬克斯 网球教练）
M3：我叫雷蒙德•芬克斯，是一名职业网球教练。我在Universal City的贝弗利加兰网球场教人们打网球。我已经教了15年了。

F1：我需要用正手打！

M3：好的！

M1：最特别的是，我要是想赢，反手就得和正手配合使用。

M3：我们可以把反手放在某个特定的位置上，这样正手就变成一种武器。

F1：我不明白！

M3：你可以建立一个点，给人一种危险的感觉。

M1：好！

M3：好！好！取球拍！

M3：我认为她很坦诚，她会让人感到局促不安，因为她的力气很大。

F1：为健身之梦做准备就是做身体上和精神上的准备。精神上和身体上的准备各占一半。

F1：从精神上讲，我对健康之梦的准备是乐观积极的，有点像我对人生的赞歌。大家知道，人生十分短暂。要学会享受人生，追求人生。这方面对我来说很容易把握，这是精神层面。身体层面对我来说可就难了，因为我对它不习惯。

字幕：我的日志 第八周
最后一次见教练。

（字幕：皮特 伊德 教练）
M2：利萨做得十分出色。我是说，利萨对健身和实现目标的态度十分可嘉，现在具有这种态度的人可真是寥寥无几。

F1；过去的八周改变了我的生活，因为它们帮助我走近了我的目标，即参加网球比赛。不仅要参加比赛，而且要跟上与我打球的对手，这样我才会反败为胜。

M2：伙计，你就等着全体育馆的人去看你赢球吧！

F1：非常感谢您为教导我所做的一切。我会把这一些珍藏一生的，它们真是太美好了。我感到十分健康，你给了我很大的帮助。对此我感激不尽！

M2：不用客气，利萨！很高兴与你一起合作。我相信你会在你的健身之梦——网球比赛中旗开得胜的。我可不想成为你的对手！

F1：我会为了我们而赢得比赛的！

M2：哦，那真是太好了！

F1：为我们在体育馆的赛前训练而战！

M2：对！

F2：嗨，利萨！你好吗？

F1：嗨，杨医生！我很好，谢谢！

F2：很高兴见到你！进展得怎么样？

F1：很好！谢谢！

F2：那就好！好！

字幕：最后一次见杨医生。

F1：哦，关键时刻到了！

（字幕：劳拉 布鲁姆雷 护士）
F3：很高兴看到你成功了！你真的成功了！

F1：哦喔！

F3：你达到了目标——229.6磅！

F1：真的？我想轻于230磅！太好啦！

F3：这八周过得怎么样？

F1：好极了！一直在各个地方锻炼，不是太难。什么事也不关心，轻松极了！

F3：你的脂肪率下降了10个点！

F1：哦，哇！

F3：从39下降到38.6。

字幕：我的日志

减少——14磅以及10%的脂肪。

F3：你的脂肪率从以前的98.6下降到现在的88.6。

F1：哇！

F3：恭喜你，利萨！

F1：谢谢！

（字幕：马乔里 M. 杨 医学博士 人老心不老-医学减重中心）
F2：你不知道这件事让我有多高兴。当我看到人们学会通过饮食更好地照顾自己的时候，我就更加了解这些医疗活动的重要意义。我们在提高她的生活质量，或许还提高了她的生活数量。

F2：你已经完成了医疗检查，现在可以去参加网球比赛了。

F1：谢谢！

F2：不用谢！一定要打出好成绩！

F1：我要在球场上左右逢源。我还要玩个痛快！我不会给我的竞争对手任何机会的！

字幕：我的梦想之日！

F1：今天是我的梦想之日！我有点紧张，但我已整装待发。

M3：今天是非同寻常的一天。所有努力都要发挥到极致。

F1：我会的！

M3：好！记住：当球打过来的时候，要挪动你的双脚！

F1：好的！

M3：记住：要考虑步法！

F1：好！

M3：一定要记住：网球是一项十分寂寞的运动。在打球的时候要想着你的源动力……

F1：好的！

M3：想着你的朋友和家人，还有教练。我想让你获胜。

F1：好！我有一个问题！

M3：请说！

M3：她的球技真的很好吗？她会让我狼狈不堪吗？

字幕：我的日志

与伯班克的高手休•格林一决高下。

F1：你好吗？

F5：准备好了吗？你准备好了吗？

F1：准备好了！你准备好了吗？

F5：准备好了！开始吧！

F1：嚯！

字幕：
利萨 15
休 0

（字幕：利萨 15 休 15）
F1：哦，啊！我让着你的！

F1：减重帮了我大忙。我是说我减轻了14磅，所以运动更轻松。

字幕：
利萨 30
休 15

F5：哦！

字幕：
利萨 40
休 15

F1：好样的！

F1：我拥有更多的活力。我感觉良好！我可以在球场上来回运动。我的速度更快，感觉更好！平时我没有注意到我减少了14磅，但我今天确实注意到我的体重减少了14磅。

F1：好极了！

F1：嚯！嚯！

字幕：
利萨 40
休 30

F1：她是名优秀的运动员，相当具有挑战性。当初我并不认为我会战胜她！

F1：你完了！

（字幕：
利萨 赢 休 30）
F1：啊！万岁！

（字幕：休 格林 网球对手）
F5：利萨遥遥领先，发挥良好。我真得努力，是她在推动我前进。我们很相配，这非常具有挑战性。我真的需要今天这场比赛。它太精彩了！

F1：万岁！

M3：做得好！做得好极了!

F1：我感觉良好！我让她狼狈不堪！但最重要的，是我证明了我能行，这令我十分满意。太好了！这是我的一段生命历程。所以说，今天我们撞了大运！

M3：好，好，好！你度过了难关！干得不错！知道了吧，一份耕耘一份收获！

F1：过去八周改变了我的生活。作出改变生活的决定并不容易，我不知道我现在为什么会激动，也许是因为我做了一件我曾经认为无法做的事。

M1：我为利萨的这个举动感到十分骄傲。人生最重要的事情莫过于健康与快乐，而利萨却满载而归。所以说，我为利萨的这个举动感到骄傲。

F1：我为自己感到自豪。我为自己感到十分自豪，但这是我的一部分，未来的路还很长。我将继续努力！

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