健身房的诱惑：雇佣美女健身教练做保镖

健身房的浪漫情事：这是发生在健身房的减肥故事，这是诞生在俱乐部的浪漫爱情。当胖墩爱上美女，当女生邂逅魔鬼，我们健身房的故事就开始了！雇佣美女健身教练做保镖，你将发现乐趣无穷。

美人计健身俱乐部私人健身教练

各位肥胖的帅哥，漂亮的美女，可爱的胖墩，调皮的大肚子，欢迎前来《美人计》健身俱乐部。

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中文标题：《健身房的诱惑：雇佣美女健身教练做保镖》
英文题目：Health Club Instructor

健身房的故事：我开始实施计划和做事，但我从未完成过，因为我感到厌烦，或者感到我不适合这个。看起来倒没什么。但为理想而改变总是好事，这个计划将对我有所帮助。它将帮助我，而且我也十分乐意承认我需要帮助。

字幕：我的日志，25%的美国成年人不锻炼身体。

（私人健身教练：皮特•伊德   教练）
M2：我叫皮特•伊德，是名私人健身教练。许多人按规定饮食，但他们不锻炼身体。他们要减轻体重，这很好，但问题是，他们在减轻体重的同时也减少了肌肉。

M2：这儿有35%的肌肉。

M2：如果我们做耐力锻炼，我们就会逐渐长出肌肉，肌肉会轻易而举地将多余的脂肪烧掉，这样就能够在减重的时候维持体力。

M2：抬起胳膊肘！

M2：当我们锻炼一块肌肉的时候，那块肌肉就会收缩，就会拉紧。如果我们不通过伸展来锻炼那块肌肉，那么下次伸展的时候那块肌肉就会受到损伤，或者是与它对立的那块肌肉会受到损伤。

M2：再锻炼另一块肌肉，因为一块肌肉无法伸展……

F1：感觉爽极了！

F1：我感觉更强壮，特别是上半身，因为我们主要在锻炼上半身，感觉爽极了。锻炼后感觉真是爽极了，锻炼后才知道原来是为身体而锻炼。

第一节

F1：我过去总认为自己身体超重，但有时事情恰恰相反。从健康的观点来看，这无疑具有重要意义。我要说的是个人的长相。我再也不想长成以前的老样子，因为长相是可以改变的，以前的都已经过去了。

字幕：
我的日志   第三周
普通女人每周减重1.5磅。

F1：太好了！我来吧！

M1：谢谢！去吧！

F1：谢谢！

F1：如果我吸烟，我就会戒烟。但是，减重更难，因为你得吃饭，所以要做出正确的选择。

F1：我的要比你的大。

F1：我知道我的情况很特殊，我感觉好像与吃饭不沾边。我的大脑和胃部好像没有联系。我甚至不知道什么时候会饿。

M1：看起来不错！

F1：我尝试过摄取蛋白质，尝试过补充高蛋白、低碳。我还在尝试过不同的餐饮健身计划。我几乎尝试过一切方法。

字幕：我的日志
49%的减肥者挑食。

F4：嗨，利萨！

F1：嗨！

F4：我叫尼可尔•里根，是名注册营养学家。

F4：很高兴见到你！

F1：我也很高兴见到你！

注册营养学家

（字幕：尼可尔•里根    注册营养学家）
F4：我有一个专长就是，与想减重和想减肥的人打交道。

F1：我这一辈子都在节食，但身体总是超重。我认为我不知道该怎么饮食。

F4：我们简要地谈一下食物的基本情况。

F1：好的！

F4：因为我认为美国人都不重视食物的基本情况。谈一下好吗？

F1：好的！大致谈一下。

F4：好！我们去饭店吃饭而盘子却很大。

F1：对呀！

F4：或许你听说过三盎司的蛋白质，比如说肉呀、鸡呀、鱼呀，有一副纸牌大小。

F1：是的！

F4：你听说一些吧！这还是比较常见的。

F1：对呀！

F4：但实际情况是怎么样的呢？就相当于三盎司鸡肉的样子。

F1：对！

F4：对我而言，或许会吃上两三盎司的。

F1：是的，饭店里常常是双份。

F4：对！去饭店吃饭好的策略的是什么呢？

F1：是什么？

F4：首先，当他们给你送上主菜的时候，你要说，你能给我的主菜……

F1：好的！

F4：打包吗？然后自动地……

F1：把它分开！

F4：如果你知道一份饭菜的大致情况……

F1：对！

F4：你就可以自动地把它一分为二！

F1：好的！

F4：或者是分出三分之一，然后打包带回家。

F1：高见！

F4：你就可以再吃一顿了！

F1：对！太棒了！

F4：行吗？

F1：行！终于知道了！

F4：从根本上说，我的营养观念就是适中的方法。我喜欢让客户改变生活方式，这样他们就不用为一些希奇古怪的饮食奔走劳累了，也不会做一些疯狂的举动，还不用放弃一些基本的食物。

F1：对！

F4：人们总喜欢碳水化合物，但我认为淀粉对人没有什么好处。

F1：是的！

F4：其实淀粉本身并无多大坏处。

F1：是的！

F4：只是我们吃得太多。

F1：吃得太多！对！我喜欢蔬菜，所以……

F4：好极了！

F1：对我而言，有时候，如果我需要吃很多东西，蔬菜就是我所追求的。

F4：好极了！

F1：所以说，蔬菜对身体大有裨益。

F4：你需要尝试并补充这些食物。

F1：好的！

F2：其实人们正在学习饮食平衡、饮食多样化、饮食适中。他们一边对照着自己的照片，一边学习如何饮食。

F4：我们来谈谈如何订立目标，因为我发现许多客户订立了一些不切实际的目标。或许你十分相信我，因为我从未在这个计划上欺骗过谁。

F1：是的！

F4：通常所发生的情况是，所有人都不可避免地在这个计划上欺骗自己。所以他们后来在情感上有什么反应呢？他们感到愧疚！

F1：感到愧疚！当然，是的！

F4：所以，重新考虑自己的目标如何？

F1：好！

F4：你会说，要是我欺骗自己的话，那我就会尽可能地遵循这个计划。

F1：对！是的！

F4：重要的是要记住：这些不良习惯将渐渐成为你自己的行为。

F1：对！

F4：但这种情况不会在一夜之间发生的。

F1：对！

F4：也不会有什么意义。

F1：我很高兴听你说没有意义这四个字，因为我在过去实施计划的时候，如果我欺骗自己，我就会感到很散漫。对吧！

F4：对！是的！

F1：于是我就想，哦，是我自己亲手毁掉了那个计划。还是算了吧！你看，我还在吃，什么都吃。我发现这整个过程就存在于我的脑子之中，它就是我的生活态度，就是让我为之奋斗的方法，但战斗远没有结束。

F1：油炸圈饼简直就是魔鬼。我曾经着手把我所有的食物包了起来。当我去上班时发现，有人带来了我所喜欢的油炸圈饼。他们就在我通常经过的一个公共区域，我跟我的一个同事开玩笑说，我要吃一个油炸圈饼，于是他们就来阻止我。他们甚至把油炸圈饼藏了起来，不让我看见。结果，我就像寻找复活节彩蛋活动一样寻找圈饼，但是没找到。渐渐地，我就忘了它。

F1：当我难过的时候，吃能够让我感到满足；当我高兴的时候，吃也能让我感到满足；当我快乐或者是感到伤心的时候，吃也能让我感到满足。吃对我来说是一种慰藉。我开始实施计划和做事，但我从未完成过，因为我感到厌烦，或者感到我不适合这个。看起来倒没什么。但为理想而改变总是好事，这个计划将对我有所帮助。它将帮助我，而且我也十分乐意承认我需要帮助。

F1：今天我坚持实施了计划。太好了！

F1：我要把计划贴在前额上，好让我知道计划是什么。我打算这样做。我打算遵守这个计划。如果我可以把它写成便条，可以把它贴在每一个房间，可以写在手上，我就会去做。

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