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Oct 10

健康睡眠法:《美人计》教你科学睡眠,睡出健康好心情

作者: 美人计 MeiRenJi.com 强身健体

健康睡眠法:美人计MeiRenJi.com强力打造《科学睡眠:做个健康的老年人》,号召大家科学睡眠,睡出健康!睡眠带给你健康,带给你长寿,更带给你自豪!《美人计》保健舒心,是老年人的晚年伙伴!

 

睡眠不仅是人的生理需要,而且是维持生命重要的重要手段。关于这一点,从人一生的时间分配也可以看出:人生1/3的时间都是在床上度过的。睡眠好是身体健康的重要标志。

 

睡眠是个必不可缺的生理过程,对于老年人,睡眠质量的好坏是评价其健康状况的一项客观内容。研究表明,年岁大的老人容易受到声、光、痛等刺激的干扰而呈现时断时续的睡眠状态。长此以往,他们亦会因此身心俱疲。所以,老年人更应保证良好的睡眠质量。但是,老年人提高睡眠质量不应经常服用安眠药,而应该着手改善不良的睡眠习惯。医学研究发现,由生理、心理、精神、性格及社会等因素造成的睡眠疾病,正在严重威胁着人类的健康。睡眠疾病包括失眠、打鼻鼾(睡眠呼吸暂停综合症)、嗜睡等。中国睡眠研究会理事长张景行教授说,21世纪世界卫生组织关注重点已经转移到心理和精神疾病防治方面,睡眠障碍已成为世界性的健康问题;而对老年人而言,睡眠并非可有可无。资料显示,我国有20%~30%的人群患有不同程度的睡眠疾患,老年群体更是高达40%。

 

睡眠不仅与健康息息相关,似乎还有长寿的好处。俄罗斯睡眠研究中心主任雅各布·列文说,睡眠是一个人长寿与否的指示器。历史上的许多名人都非常重视睡眠的质量,许多人因此显得比其他人长寿。孔子活了73岁,老子活了84岁,弗勒活了87岁,他们都活了各自所处时代男性平均寿命的两到三倍。而历史上那些高产的名人,绝大多数也都深谙此理并恪守之。比如列奥纳多芬奇、托马斯杰斐逊和巴克明斯特弗勒,他们一直在使用这个不是技巧的技巧。另外还有诸如尼科拉特斯拉、托马斯爱迪生拿破仑和温斯顿丘吉尔等聪明的大脑们,他们更是把睡眠看成是养生的良药

 

良好的睡眠不仅能够消除疲劳、恢复精力,促进生长发育、机体康复,而且对于保护大脑、增强免疫都具有举足轻重的作用。而睡眠不足或者质量不好,则会给身心造成许多伤害,如思考能力下降、警觉力与判断力削弱,容易造成免疫功能下降。近年来,糖尿病和肥胖症的患者人数急剧增加,专家指出这与睡眠的关系也非常密切。而且科学研究还表明:失眠症一般伴随有神经官能征、抑郁症等更加严重的疾病。由此可见,睡眠对于长寿的重要性是其他任何方式都难以替代的。难怪专家认为健康的三宝是:充足的睡眠、均衡的饮食以及适当的运动。

 

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