健康睡眠法：《美人计》教你科学睡眠，睡出健康好心情

健康睡眠法：美人计MeiRenJi.com强力打造《科学睡眠：做个健康的老年人》，号召大家科学睡眠，睡出健康！睡眠带给你健康，带给你长寿，更带给你自豪！《美人计》保健舒心，是老年人的晚年伙伴！

睡眠不仅是人的生理需要，而且是维持生命重要的重要手段。关于这一点，从人一生的时间分配也可以看出：人生1/3的时间都是在床上度过的。睡眠好是身体健康的重要标志。

睡眠是个必不可缺的生理过程，对于老年人，睡眠质量的好坏是评价其健康状况的一项客观内容。研究表明，年岁大的老人容易受到声、光、痛等刺激的干扰而呈现时断时续的睡眠状态。长此以往，他们亦会因此身心俱疲。所以，老年人更应保证良好的睡眠质量。但是，老年人提高睡眠质量不应经常服用安眠药，而应该着手改善不良的睡眠习惯。医学研究发现，由生理、心理、精神、性格及社会等因素造成的睡眠疾病，正在严重威胁着人类的健康。睡眠疾病包括失眠、打鼻鼾（睡眠呼吸暂停综合症）、嗜睡等。中国睡眠研究会理事长张景行教授说，21世纪世界卫生组织关注重点已经转移到心理和精神疾病防治方面，睡眠障碍已成为世界性的健康问题；而对老年人而言，睡眠并非可有可无。资料显示，我国有20％～30％的人群患有不同程度的睡眠疾患，老年群体更是高达40％。

睡眠不仅与健康息息相关，似乎还有长寿的好处。俄罗斯睡眠研究中心主任雅各布·列文说，睡眠是一个人长寿与否的指示器。历史上的许多名人都非常重视睡眠的质量，许多人因此显得比其他人长寿。孔子活了73岁，老子活了84岁，弗勒活了87岁，他们都活了各自所处时代男性平均寿命的两到三倍。而历史上那些“高产”的名人，绝大多数也都深谙此理并恪守之。比如列奥纳多•达•芬奇、托马斯•杰斐逊和巴克明斯特•弗勒，他们一直在使用这个不是技巧的技巧。另外还有诸如尼科拉•特斯拉、托马斯•爱迪生、拿破仑和温斯顿•丘吉尔等聪明的“大脑”们，他们更是把睡眠看成是养生的“良药”。

良好的睡眠不仅能够消除疲劳、恢复精力，促进生长发育、机体康复，而且对于保护大脑、增强免疫都具有举足轻重的作用。而睡眠不足或者质量不好，则会给身心造成许多伤害，如思考能力下降、警觉力与判断力削弱，容易造成免疫功能下降。近年来，糖尿病和肥胖症的患者人数急剧增加，专家指出这与睡眠的关系也非常密切。而且科学研究还表明：失眠症一般伴随有神经官能征、抑郁症等更加严重的疾病。由此可见，睡眠对于长寿的重要性是其他任何方式都难以替代的。难怪专家认为健康的三宝是：充足的睡眠、均衡的饮食以及适当的运动。

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