睡眠不仅是人的生理需要，而且是维持生命重要的重要手段。关于这一点，从人一生的时间分配也可以看出：人生1/3的时间都是在床上度过的。睡眠好是身体健康的重要标志。

睡眠是个必不可缺的生理过程，对于老年人，睡眠质量的好坏是评价其健康状况的一项客观内容。研究表明，年岁大的老人容易受到声、光、痛等刺激的干扰而呈现时断时续的睡眠状态。长此以往，他们亦会因此身心俱疲。所以，老年人更应保证良好的睡眠质量。但是，老年人提高睡眠质量不应经常服用安眠药，而应该着手改善不良的睡眠习惯。医学研究发现，由生理、心理、精神、性格及社会等因素造成的睡眠疾病，正在严重威胁着人类的健康。睡眠疾病包括失眠、打鼻鼾（睡眠呼吸暂停综合症）、嗜睡等。中国睡眠研究会理事长张景行教授说，21世纪世界卫生组织关注重点已经转移到心理和精神疾病防治方面，睡眠障碍已成为世界性的健康问题；而对老年人而言，睡眠并非可有可无。资料显示，我国有20％～30％的人群患有不同程度的睡眠疾患，老年群体更是高达40％。

睡眠不仅与健康息息相关，似乎还有长寿的好处。俄罗斯睡眠研究中心主任雅各布·列文说，睡眠是一个人长寿与否的指示器。历史上的许多名人都非常重视睡眠的质量，许多人因此显得比其他人长寿。孔子活了73岁，老子活了84岁，弗勒活了87岁，他们都活了各自所处时代男性平均寿命的两到三倍。而历史上那些“高产”的名人，绝大多数也都深谙此理并恪守之。比如列奥纳多•达•芬奇、托马斯•杰斐逊和巴克明斯特•弗勒，他们一直在使用这个不是技巧的技巧。另外还有诸如尼科拉•特斯拉、托马斯•爱迪生、拿破仑和温斯顿•丘吉尔等聪明的“大脑”们，他们更是把睡眠看成是养生的“良药”。

良好的睡眠不仅能够消除疲劳、恢复精力，促进生长发育、机体康复，而且对于保护大脑、增强免疫都具有举足轻重的作用。而睡眠不足或者质量不好，则会给身心造成许多伤害，如思考能力下降、警觉力与判断力削弱，容易造成免疫功能下降。近年来，糖尿病和肥胖症的患者人数急剧增加，专家指出这与睡眠的关系也非常密切。而且科学研究还表明：失眠症一般伴随有神经官能征、抑郁症等更加严重的疾病。由此可见，睡眠对于长寿的重要性是其他任何方式都难以替代的。难怪专家认为健康的三宝是：充足的睡眠、均衡的饮食以及适当的运动。

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最近，《亚洲财富》公布了一组比较数据称：中国职业经理人的职业生涯远远低于西方的职业经理人，大部分人止步于45～50岁之间。深度调查发现：西方职业经理普遍有着睡眠管理的意识，在他们看来，睡眠是不可剥夺的天赋人权，花比别人少的时间睡出比别人好的精神状态来很重要。在他们的睡眠管理计划中，服食帮助睡眠的保健品是必不可少的。这种对自己睡眠负责的态度，延续了他们的职业生涯。

调查显示，70%的CEO(首席执行官)每天睡眠时间不足8小时，94%以上的CEO感到竞争压力大。据中国首席执行官俱乐部开展的“深圳CEO健康方式问卷调查”显示，深圳大部分中青年企业家工作量严重超支，处于亚健康状态。在调查中，有85%的CEO表示平时虽然会定期检查身体，但却无暇休息，有的直到身体严重不适时才会去医院。比如，央视著名主持人崔永元曾在沪坦白，自己曾因睡眠质量问题，失眠、抑郁多年。另据调查显示，40%的老总从未休过年假。由于睡眠出现问题，开车开到一半打瞌睡，结果将车撞到了围墙上；签合约签到一半进入睡眠状态，急得公司赶紧叫医生；还有些病人睡觉根本就是活受罪，一睡着就抽搐；他们共同的特点就是睡觉长期都打呼噜，且影响到正常呼吸。随着工作压力的增加，肥胖人群的增多，医生发现这些被称为睡眠呼吸暂停综合症的病人也在逐年增加，根据50岁以上人士4%的发病率，广州估计有10万睡眠呼吸障碍者。

专家调查还发现，在北京、上海这些大城市，目前有40%的人睡眠严重不足，有80%的人忍受着睡眠差带来的疲劳，有50%的人忍受着睡不好觉引起的心情烦躁。只有6%的人觉得需要对此采取行动。有数据表明，北京中关村的科技精英平均寿命为53.3岁，而周围居民的平均寿命为73.3岁，整整相差了20岁。这些人的典型特征是：报酬高、压力大、应酬多、睡眠少，虽然他们中年早逝的因素很多，但睡眠不良带来的深度疲劳是其中非常重要的原因。

渴望健康，就必须重新估价睡眠对健康的意义，重视睡眠管理。而在健康理念中，经理一族往往只注重饮食和运动，却忽略了睡眠这个重要因素。目前，各种因素引起的失眠已成为威胁人类健康的征候，也是临床常见的医疗主诉，主要表现为难以入睡、夜醒及早醒。日理万机的经理人，在工作闲暇之余，你是否注意到提高自己睡眠质量了呢？

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“爱美之心，人皆有之”，对女人来说尤为如此。女人天生爱美，然而却总是抱怨留不住岁月的脚步，挡不住容颜的憔悴；孰不知，会睡觉的女人美到老。纵然时光匆匆，“睡美人”却总是给一种静谧甜美的感觉。睡美人，顾名思义，美人是睡出来的。在日常生活中，良好的睡眠往往是美丽的前提 。面部是表现美的直观部位，所以保持面部的美丽十分重要。诗人拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天”。

睡眠是人类的基本需求，对人们的健康来说，睡眠与饮食和锻炼同样重要。睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。睡眠质量不佳会使皮肤颜色晦暗，或显得苍白缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹，甚至变粗糙。另外，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。如果长期睡眠不佳，会造成一些与美丽不利的后果。

研究表明，睡眠质量的好坏除对精神有影响外，对外貌也有直接影响。皮肤的光洁柔滑与否，一般人只知道与营养有关，却不懂得它与睡眠也有绝大的关系。现代的女性因为工作压力工作过大，往往忽视了睡眠的作用。其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要。可以说，任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。

有时候，我们虽然知道睡眠不足给我们带来的创伤有多大，也努力让自己变成一个睡美人，但是我们却不知道如何去获得睡眠带来的美丽，因为我们对睡眠的误解太多太多。其实，睡眠与容颜有着很大关系，什么样的美容良药都比不上睡眠这种天然补养品。稍加观察就不难发现，一些漂亮的女明星总是容光焕发，使人耳目一新。对于许多女明星而言，睡眠往往是她们的第一条养颜守则。正如著名影星张曼玉所言，无论如何，我都不缩短睡眠的时间；而巩俐则说，睡眠对皮肤有很大影响，良好的睡眠对平衡皮肤的新陈代谢大有好处。

常言道：女人不因美丽而可爱，是因可爱而美丽。所以说，有的女性外表看起来并不很美丽，但如果朝气蓬勃，精神焕发，那毕竟会有一种健康的美折射出来，会使人产生与她接近的兴趣。正如美国著名女影星奥黛丽·赫本所言：“爱吃的女人衰老早，会睡的女人美到老”。

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